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跑马拉松一般用多少时间

时间:2020-08-12 03:26:21 /人气:766 ℃
跑马拉松一般用多少时间

来自max0013的回答:


跑完全程的马拉松没系统的训练过,对于一般人就没几个能跑下来的。如果喜欢我建议跑了半马就很厉害了。基本2个多小时能完成吧!

马拉松(英语:Marathon)是一项考验耐力的长跑运动,在的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。

马拉松全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里),分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。其中全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。

马拉松赛是“马拉松第一人”斐里庇得斯的雕像一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里,但比赛都是用42.195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年发生的一场战役讲起。

来自zhang19950605的回答:


马拉松的世界纪录是男子2小时3分38秒,女子 2小时15分25秒。男子能跑进两个半小时女子能跑进2小时45分的肯定是专业运动员,有经过大量训练。

普通的男性能跑进3小时女性3个半小时到4个小时的已经是非常了不起了,赛前肯定有经过两三个月的系统训练。

一个好的马拉松训练时间表通常是12周左右,这应该给你足够的时间来保持良好的状态,并在比赛当天获得你所需要的坚实基础,以便跑完42公里的距离!

除了日期,课程对你的培训也很重要,确保你为比赛当天可能遇到的地形做好准备。

碳水化合物很重要,但要确保你摄入了健康的碳水化合物,除了良好的碳水化合物,确保你有足够的绿叶蔬菜和一些红肉来帮助恢复。

来自枫吹草笛的回答:


马拉松的世界纪录是男子2小时3分38秒,女子 2小时15分25秒。
男子能跑进两个半小时女子能跑进2小时45分的肯定是专业运动员,有经过大量训练。
普通的男性能跑进3小时女性3个半小时到4个小时的已经是非常了不起了,赛前肯定有经过两三个月的系统训练。
在像厦门马拉松这样的国际赛事中,男子能跑进3小时名次应该在前300到500之间。
长跑爱好者(有长时间坚持跑步,赛前一个月到两个月有经过系统训练)的4个小时已经算不错的了,女性可能会5个小时左右。
虽然不是长跑爱好者但是毅力好一点的,有练过的,5到6个小时算正常吧。
再慢就是走了,42公里,步行速度算1小时5公里,那就是8小时了。本回答被提问者和网友采纳

来自Gemini0190的回答:


全程6到7小时

在马拉松赛中,比赛的起点和终点都提供水和其他饮料,而在比赛路线上,每隔5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方,运动员也可自备饮用水,并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里,长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水,还可以从海绵中挤水冲洗头部,起到冷却作用。除此之外,运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说,“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外,运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可,如有特殊原因,还可在裁判员的监督下离开赛跑路线,但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。



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